Sommer
- Mandager: Løpetur mest på sti – oppmøte enten på Eika kl 18 Basis trening i gymsalen på ungdomskolen (sirkeltrening) kl 19. Alle mandager utenom skolenes ferier, oppstart 17.8.
- Tirsdager: Minimum fram til NM, O-teknisk trening med oppmøte på Eika kl 18.
- Onsdager: Treningsløp – full oversikt over hvor finnes på siden med treninger
- Torsdag: Intervaller med Ås ILs friidrett og erfaren trener Henrik Solbu som gir svært gode tilbakemeldinger på løpsteknikk, oppmøte ved Ås stadion kl. 18:00 (tid bytter til onsdag etter uke 40)
- Fredag: Styrketrening i gymsalen på Ås ungdomsskole, gjerne med innebandy eller sprint som oppvarming, starter opp oktober/november, og avsluttes ved påsketider
I løpet av høsten blir det vurdert, avhengig av interesse om å løpetur på mandager blir flyttet til ungdomsskolen (eller at det blir begge steder med samkjøring på Åsmåsan).
Treningsløp
Fra uka etter påske til ca uke 40 (høstferie uka), men med pause fra rundt 20 juni til 15 august (skolens sommerferie) er det O-treninger på kart hver onsdag med start fra kl. 18
Dette kartet viser oppmøtested for de ulike ukene, eller følg med oversikten under. Alle aktive oppfordres til å bli med i Spond for ukentlig varsling og påmelding til treningsløp.
Alle treningen er åpne for alle, men 8. april og 6., 13. og 20. mai inviterer vi nye som vil prøve spesielt, de kan komme fra kl 17:30.
| Dato | Hvor | Kart | Arrangører |
|---|---|---|---|
| 8-apr. | Brekkekroken | Vardåsen | Jostein + Anders |
| 15-apr. | Tusenfryd | Svartskog | Ann Kr + Børresen |
| 22-apr. | Holstadstien | Aschjem | Jostein + Anders |
| 29-apr. | Esso | Åsmåsan | Tyra + Olav |
| 6-mai | Varmesentralen/ NMBU | Campus/Nordskogen | Ivar + Linus |
| 13-mai | Varmesentralen/ NMBU | Campus/Nordskogen | Ingunn + 14 åringer |
| 20-mai | Ålerudmyra | KK-rerun | Gunnar T |
| 27-mai | Lekeplass Glimmerveien | Eldor | Dyre, Erlend, Sigurd |
| 3-juni | Oppmøte Eika | NFO | NFO |
| 10-juni | Gulli-krysset | Kroer | Gunnar B + Per Henning |
| 17-juni | Handicap-stranda | Breivoll | Vollset |
| 19-aug. | Esso | ||
| 26-aug. | Oppmøte Eika | Follo-karusell | Måren |
| 2-sep. | Brekkekroken | Maria, Johanna, Mari A | |
| 9-sep. | Oppmøte Eika | Follo-karusell | Simen |
| 16-sep. | Gulli-krysset | Kroer | Trygve, Kevin, Simon |
| 23-sep. | Grønslett | Aschjem | Malin, Linn, Beate |
| ? | Trampen | Eldor, Klubbmesterskap | Johanna + Trygve |
| 14.10 (?) | Oppmøte Eika | Follo-karusell | NFO |
Vinter ❄️
En vanlig treningsuke kan se sånn ut. Det er mange unntak så følg med i Spond og på Facebook
Mandag:
Rolig løping og styrke
Tirsdag
Nattcup omtrent annenhver uke så lenge det er løpbart
Onsdag
Intervaller med Ås-IL friidrett
Fredag
Britney-styrke
Søndag
Langtur ~2t
Høst/Vår🌦️
Mandag:
Rolig løping og styrke
Onsdag:
Trening/løp med kart
Torsdag
Intervaller med Ås-IL friidrett
Søndag
Langtur ~2t
Opplegget kan variere fra uke til uke pga. løp og samlinger.
Studenter kan følge med på facebookgruppa [«NMBUI Orientering studenter»](https://www.facebook.com/share/QRkRMt9ge3BTbp3p/)
Andre kan følge med på Spond